Phương pháp giảm mỡ bụng nam hiệu quả sau 1 tuần hiệu quả

Nhịn ăn hoặc ăn ít đi là tư tưởng sai lầm của rất nhiều bạn muốn giảm béo hay tiêu hao mỡ bụng. Nhịn ăn không thể giúp bạn đốt cháy mỡ dư mà nó chỉ gây hại cho sức khỏe mà thôi (nhất là bữa sáng). Vấn đề cốt lõi là bạn cần tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý, mục đích để cắt tiêu hao lượng calo thừa , không cần thiết .

Thay vì ăn 3 bữa chính như bình thường (sáng-trưa-tối), bạn có thể chia thành 5 bữa nhỏ hàng ngày theo cách sau: một bữa ăn nhẹ buổi sáng, một bữa ăn nhẹ buổi trưa (khoảng 9-10 giờ), bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều, và bữa tối. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong 1 ngày như thế này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói, và tất nhiên sẽ ăn uống điều độ hơn.
Cách giảm mỡ bụng nam với bài tập cơ bụng

Gập bụng là động tác làm giảm mỡ bụng dưới cho nam trực tiếp tác động 1 cách mạnh mẽ vào vùng dưới cũng như làm tăng nhịp tim của bạn để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng của bạn. Nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên mặt đất. Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài. Hít vào, thở ra, nâng cơ thể lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu. Tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối.

Uống nước là biện pháp làm giảm mỡ bụng cho nam
Hãy bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6-8 cốc nước 1 ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.

Nước lọc luôn là loại thức uống tốt nhất cho cơ thể . Trong quá trình tập luyện , bạn nên hạn chế uống các loại thức uống kích thích như cà phê, bia, thuốc lá,.. để đạt đươc kết quả như mong muốn.

Xem thêm : phương pháp giảm mỡ đùi sau 30 phút

Chạy bộ là Cách giảm mỡ bụng nam hiệu quả


Mách nhỏ biện pháp giảm mỡ bụng cho nam giới

Hầu hết các môn thể thao đều có công dụng tiêu hao mỡ dư thừa ở vùng bụng. hàng ngày , bạn nên dành khoảng 1 giờ, chia đều cho sáng và chiều để tiến hành chạy bộ nhẹ nhàng. Quá trình chạy bộ khiến cho mỡ dư tiêu hao , mang lại vóc dáng săn chắc cho bạn. Ngoài ra, chạy bộ cũng giúp đấng mày râu thư giãn, tiêu hao stress sau những giờ học tập, làm việc căng thẳng. Thật tuyệt nếu bạn dùng chạy bộ như một thói quen thường xuyên .

Những lời khuyên rất hữu ích và cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới hi vọng sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về vấn đề tiêu hao cân, làm giảm béo bụng lành mạnh mà không tốn quá nhiều chi phí. Chỉ cần kiên trí sử dụng những liệu pháp của chúng tôi, chắc chắn bạn sẽ thành công.

Tin cùng chủ đề :
==> Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ